ジメジメした日が続きます。
梅雨はあけそうですが、今度は暑い真夏がやってきます。
熱くてシャワーだけで済ませる方も多いと思いますが、そんな時にはアロマオイル(精油)を入れて足浴はいかがでしょうか。
なんとなくだるいとか、夏に足が冷える方にもおすすめです。
目次
アロマオイルでの足浴の方法
足浴方法
足ふき用(こぼれた時用)のタオルを準備します。
深めの洗面器かバケツにお湯を入れます。
アロマオイル(精油)を１～3滴たらしよくかき混ぜます。
両足を15分くらいつける。
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毎日行うと、より効果的です。
足浴におすすめのアロマオイル(精油)
・スイートオレンジ
冷え性の方にも
・ラベンダー
リラックス効果が期待できます。
・ティートリー
水虫の方にもおすすめ
・ジュニパー
むくみが気になる方にも
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お湯の温度
・基本は42度くらいです。
・42℃以上のお湯につけると、自律神経の交感神経が優位となるそうです。
・ぬるめの38～40℃くらいお湯ですと、副交感神経のほうが優位となって、
・身体がお休みモードになるそうです。
・寝る前は、ぬるめのお湯でリラックスするのが良さそうです。
お肌の弱い方
精油は水に溶けにくいので、お肌の弱い方は天然塩大さじ1くらいに精油を混ぜてから使用したほうが刺激が少ないです。
注意点
・精油の基本事項は必ず確認する。
